DISCIPLINAS FITNESS

Los modos de entrenamiento han variado mucho con los años evolucionando a pasos agigantados gracias a los nuevos conocimientos fisiológicos.

Esto ha causado que aparezcan distintas disciplinas que conocemos hoy en día. Algunas de las mas famosas son:

 

-CROSSFIT

Creado en la última década, no realiza un programa específico de entrenamiento, sino que se basa en realizar ejercicios funcionales, de alta intensidad y corta duración, constantemente variados y muy creativos, como puede ser subir una cuerda, golpear una llanta con un mazo hasta el ejercicio menos imaginado. Este programa es utilizado por academias de policía de élite, equipos de operaciones tácticas y unidades militares. Proporciona para sus practicantes resistencia cardiovascular y muscular, fuerza, potencia, velocidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio y agilidad. Ideal para los que buscan ejercitarse de manera extrema.

-PARKOUR

El parkour  es un deporte centrado en la capacidad motriz del individuo, desarrollado a partir del método natural.

Los practicantes tienen como objetivo trasladarse de un punto a otro en un entorno de la manera más útil y eficiente posible, adaptándose a las exigencias del mismo con la sola ayuda de su cuerpo.

-TRX

Creado por oficiales de la marina de los Estados Unidos, utiliza ejercicios funcionales con el peso corporal pero con la gran diferencia de estar en suspensión mediante unos arneses que se fijan a una puerta,pared o algún elemento variado y a su vez a las

manos o pies. Tiene la ventaja de adaptar la resistencia en cualquier momento mediante la regulación de la posición corporal. Proporciona a sus practicantes coordinación, fuerza, equilibrio, resistencia y flexibilidad. Así es que si buscas un entrenamiento de «marino» es buena opción.

 

-ZUMBA

Es un una actividad en donde se combinan movimientos de baile con rutinas aeróbicas 

principalmente con música latina como salsa, merengue, cumbia, reggaetón y samba. 

 

Es ideal para las personas a las que les gusta bailar y deseen disminuir su porcentaje de grasa. No es muy recomendable para personas poco coordinadas

–SPINNING

Es una actividad aeróbica en una bicicleta fija que se realiza a diferentes niveles de intensidad. Simula la práctica deportiva del ciclismo pero sin riesgos. Ideal para aquellos que buscan perder peso y moldear sus piernas,además es un excelente trabajo cardiovascular. Recomendable si no tienes lesiones de rodilla.

-YOGA

Originario de la India es una actividad muy antigua ya que data desde hace 5000 años. Se realizan ejercicios que ayudan a conseguir tono muscular y flexibilidad, así como para activar el flujo de energía en nuestro cuerpo. Sus practicantes mejoran la concentración mental, se relajan, mejoran la circulación y su postura. Ideal para los que buscan algo simple y no tan intenso en la práctica de actividades deportivas.

 

-CALISTENIA

La calistenia es una modalidad deportiva donde se trabaja con el peso corporal, no son necesarias maquinas y se puede practicar en cualquier sitio. Es un deporte muy completo con el que trabajas todo tu cuerpo. Mucha gente lo complementa con barras para completar la actividad. Empezó a hacerse muy popular hace poco y ahora en cualquier ciudad de tamaño medio se pueden encontrar parques donde puedes realizar esta actividad.

Opinión personal:

Bajo nuestro punto de vista el CROSSFIT,el TRX y la CALISTENIA mezclan perfectamente el ejercicio cardiovascular con el muscular además de que podemos ahorrar mucho tiempo realizando estas rutinas debido a que hay pocos minutos de descanso y una gran intensidad. Si quieres ser un atleta completo practicalos.